Приятный хруст 🎶, как во время массажа! ❗️Видео ускорено под формат рилс. В жизни все движения делаем МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО. Один из главных критериев правильного выполнения - не должно быть больно! 👉 Технические нюансы: - не допускаем избыточный прогиб в пояснице - оба плеча стремимся прижать к полу - можно согнуть руки в локтях и держать плечи и голову над полом - в самом начале голеностоп согнутой ноги кладём перпендикулярно на нижнюю треть бедра прямой ноги, стопу тянем на себя (исключаем ротацию в коленном суставе!) - усилием голени согнутой ноги мы помогаем скручиванию и заведению стопы в противоположную сторону, при этом стопа совсем необязательно касается пола (лишь в случае глубокого скручивания) ❗️ 1 февраля стартует мой невероятный проект «ЙОГА ОНЛАЙН» - подробности в taplink в шапке профиля 🫶!