Приятный хруст 🎶, как во время массажа!

❗️Видео ускорено под формат рилс. В жизни все движения делаем МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО. Один из главных критериев правильного выполнения - не должно быть больно!

👉 Технические нюансы:
- не допускаем избыточный прогиб в пояснице
- оба плеча стремимся прижать к полу
- можно согнуть руки в локтях и держать плечи и голову над полом
- в самом начале голеностоп согнутой ноги кладём перпендикулярно на нижнюю треть бедра прямой ноги, стопу тянем на себя (исключаем ротацию в коленном суставе!)
- усилием голени согнутой ноги мы помогаем скручиванию и заведению стопы в противоположную сторону, при этом стопа совсем необязательно касается пола (лишь в случае глубокого скручивания)

❗️ 1 февраля стартует мой невероятный проект «ЙОГА ОНЛАЙН» - подробности в taplink в шапке профиля 🫶!